폼롤러 운동 사용법(종아리, 허벅지, 승모근, 장요근, 허리)
혹시 폼롤러 마사지 및 운동 관련 사용법을 정확하게 알고 계시나요? 그냥 대충 문지르면 끝이라고 생각하는 분들이 정말 많은 거 같습니다. 오늘 제가 알려드리는 부위별 폼롤러 사용법은 여러분의 운동 프로그램에 많은 도움이 될 겁니다. 저는 헬스 트레이너로 13년 이상 레슨을 해왔고, 현재는 더 올바른 필라테스 자격증 협회에서 대표 겸 기능 해부학 강사로 활동하고 있습니다.종아리 마사지 그렇게 하는 거 틀렸어요! 여성분들이 좋아하는 종아리 마사지인데요, 영상 시청하셨나요? 문제는 별거 아닌 자세 차이가 분명 여러분의 손목과 허리에 스트레스를 덜 혹은 더 줄 수 있다는 겁니다. 대부분 이러한 자세의 중요성을 모르고 하실 겁니다. 여성들은 대부분 손목 통증에 시달리고, 많은 현대인들이 허리디스크 손상 및 통증 ..
2025.01.17